Optymizm czy pesymizm? Czy musimy wybierać?

Co oznacza optymizm? A co to jest pesymizm? Jakie jest znaczenie obydwu słów? Czym się różni optymistyczne od pesymistycznego patrzenia na świat? Dzisiaj przeanalizujmy znaczenie tych dwóch słów i konsekwencje jakie niosą za sobą obydwie życiowe postawy. Zastanowimy się optymizm gwarantuje, a pesymizm wyklucza szczęśliwe życie. 

Optymizm i optymista.

Optymista kto to? 

• Bycie optymistą oznacza, że ​​masz nadzieję i oczekujesz korzystnych wyników.
• Oznacza bycie pozytywnie nastawionym do rzeczywistości i oczekiwanie pozytywnych wydarzeń w w przyszłości.
• Optymista to osoba, która wierzy, że bez względu na okoliczności obecna  sytuacja się poprawi.
• Optymizm to tendencja do patrzenia na jasną stronę życia. Umiejętność dostrzegania pozytywów nawet w negatywnych wydarzeniach i sytuacjach.

Bycie optymistą nie oznacza, że ​​nie masz kontaktu z rzeczywistością, ignorujesz trudności i przeszkody oraz zachowujesz się w sposób naiwny.

Możesz być optymistą, a jednocześnie wykazywać zdrowy rozsądek i osąd. Ważne jest, aby być zrównoważonym optymistą. Kieruj się zdrowym rozsądkiem i podejmij działania, aby upewnić się, że wszystko pójdzie dobrze. Musisz zrobić coś więcej niż tylko powiedzieć sobie, że nic złego nie może się stać.

Optymizm to nie zaklinanie rzeczywistości.

W optymizmie nie chodzi o to, żeby lekceważyć problemy i ignorować rzeczywistość. Taka postawa jest po pierwsze niepraktyczna, a po drugie niebezpieczna. Optymista to nie jest osoba, która nie ubezpiecza domu, nie płaci podatków i sprawdza stanu swojego zdrowia. Optymizm oznacza trzymanie się pozytywnego nastawienia, bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie. Oznacza to, że nie pozwalasz okolicznościom, sytuacjom i ludziom wpływać na twoją postawę. Optymista patrzy na rzeczywistość, dostrzega trudności i przeszkody, ale nie zraża się nimi.

Optymizm a życiowa równowaga.

Optymista dostrzega dobre i złe strony rzeczywistości, ale jednocześnie oczekuje sukcesu i dokłada starań, aby sprawy potoczyły się dobrze. Ten stan umysłu jest kluczowy, żeby osiągnąć sukces, poprawić jakość swojego życia oraz pokonywać trudności i przeszkody. Aby poznać siebie, zadaj sobie następujące pytania i odpowiedz na nie:

Pytania, które należy sobie zadać Jesteś optymistą czy pesymistą?

• Czy spodziewasz się, że wydarzy się najlepsze czy najgorsze?
• Czy zazwyczaj myślisz pozytywnie, jesteś pełna nadziei i pewna siebie, czy  raczej widzisz życie w ciemnych barwach?
• Oczekujesz problemów czy dobrego zakończenia?

Bycie optymistą nie oznacza czekania, aż rzeczy same się wydarzą. To oczekiwanie najlepszego, wiara w to, że najlepsze się wydarzy, ale jednocześnie podejmowanie decyzji, podążanie za nimi, działanie i sprawianie, by rzeczy się wydarzały.

Dlaczego warto być optymistą?

Warto postawić na optymizm, ponieważ utrzymuje on utrzymuje motywację i energię. Buduje ambicję, pewność siebie i radość w dążeniu do celu i dokonywaniu konstruktywnych ulepszeń w swoim życiu. Pomaga skupić się na wizji i sprawia, że ​​każdy dzień jest szczęśliwy. Ta postawa nie oznacza, że ​​jesteś osobą naiwną i niepraktyczną. Nie oznacza tego, że ignorujesz trudności i problemy. Prawdziwy optymizm oznacza stawianie czoła trudnościom i problemom bez obaw. Być optymistą znaczy wierzyć, że możesz te problemy rozwiązać. Z takim nastawieniem szukasz rozwiązań. Patrzysz na nie z pewnością siebie, radością i pozytywnym nastawieniem.

Jak znaleźć optymizm?

#1

Poniżej znajdziesz wskazówki, jak być optymistą i osobą bardziej pozytywnie nastawioną do życia. Mam nadzieję, że te wskazówki okażą się przydatne i uda Ci się nauczyć  optymizmu i wdrożyć go w swoje życie. Pamiętaj, że samo przeczytanie tych wskazówek nie wystarczy, musisz je przećwiczyć, aby uzyskać wyniki.

• Nie denerwuj się na siebie, jeśli czujesz się pesymistyczny. Przyznaj, że to naturalne, że czasami czujesz się pesymistycznie, gdy życie jest nudne lub gdy napotykasz trudności lub trudności.
• Uznaj, że zmiana nastawienia psychicznego wymaga czasu, więc bądź cierpliwy.
• Miej pod ręką listę motywujących i inspirujących cytatów i czytaj je kilka razy dziennie.
• Przynajmniej raz dziennie słuchaj muzyki, ulubionych piosenek lub jakiejś inspirującej lub relaksującej muzyki.
• Ćwicz swoje ciało często i regularnie.
• Przynajmniej raz dziennie rób coś, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i zadowolony. Może to być wszystko, na przykład zjedzenie czegoś, co kochasz, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, czytanie lub rozmowa z przyjacielem.
• Staraj się częściej się uśmiechać.
• Zadbaj o swój wygląd i sposób ubierania się. To, co nosisz i jak wyglądasz, wpływa na to, jak się czujesz. To może sprawić, że poczujesz się pewniej i pozytywniej.
• Staraj się widzieć dobre, pozytywne i zabawne w każdej sytuacji.
• Oczekuj, że w twoim życiu wydarzą się dobre rzeczy. Kiedy negatywne myśli docierają do twojego umysłu, zastąp je myślami nadziei, radości i pewności siebie.
• Wysypiaj się w nocy. Kiedy nie śpisz wystarczająco lub nie śpij dobrze, możesz stać się nastrojowy, nieszczęśliwy i niecierpliwy. Dobry sen sprawi, że będziesz bardziej energiczny, żywy, optymistyczny i dobrze się poczujesz.

Jak znaleźć optymizm?

#2

• Jeśli możesz, unikaj towarzystwa negatywnych ludzi. Nie chcesz, aby ich negatywne emocje i negatywne myśli wpłynęły na to, jak myślisz lub czujesz.
• Zawsze szukaj towarzystwa ludzi pozytywnych, szczęśliwych i pogodnych.
• Naucz się akceptować przeszłość, zostaw ją za sobą i kontynuuj lepsze rzeczy. Tarzanie się w przeszłości rodzi nieszczęście i brak optymizmu.
• Musisz nauczyć się odpuszczać.
• Poświęć kilka minut każdego dnia, aby wyobrazić sobie siebie szczęśliwego, usatysfakcjonowanego i dobrego.
• Powtarzaj inspirujące, motywujące i konstruktywne afirmacje.

Czym jest pesymizm?

Pesymizm można opisać jako skłonność do negatywnego myślenia. Osoba pesymistyczna może często zauważać i skupiać się na negatywnych lub niekorzystnych aspektach sytuacji, zamiast koncentrować się na tym, co idzie dobrze. Wielu uważa optymizm za przeciwieństwo pesymizmu.

CZYM JEST PESYMIZM? Pesymizm może odnosić się do fiksacji na ciemniejszych aspektach sytuacji lub wydarzenia. Oczekiwania na negatywny wynik lub braku nadziei na przyszłość. Ci, którzy mają skłonność do pesymizmu, mogą również czuć się bezradni i wierzyć, że jakiekolwiek podjęte działania prawdopodobnie nie będą miały wpływu na negatywny wynik. Mogą uważać się za biernych agentów na świecie i w dużej mierze przypisywać szanse powodzenia czynnikom zewnętrznym, których nie można kontrolować.

Pesymizm jako sposób na życie.

Optymizm i pesymizm niekoniecznie są konstruktami całkowicie przeciwstawnymi, jak się powszechnie uważa. Można je raczej traktować jako kontinuum: osoba może zachować optymizm w pewnych dziedzinach życia i mieć skłonność do pesymizmu w innych. Niektóre przykłady pesymizmu obejmują:

• Osoba słyszy dzwonek telefonu i zakłada, że ​​dzwoniący będzie inkasentem rachunków lub telemarketerem.
• Ktoś idący na imprezę zakłada, że ​​wydarzenie będzie nudne lub w inny sposób nieprzyjemne.
• Osoba biorąca udział w rozmowie kwalifikacyjnej uważa, że ​​rozmowa kwalifikacyjna zakończy się niepowodzeniem lub że praca zostanie przekazana komuś innemu z powodów niezwiązanych z przebiegiem rozmowy kwalifikacyjnej.

Tymczasem filozoficzny pesymizm odnosi się do przekonania, że ​​istnienie jest „netto negatywne” i że ludzkość byłaby zasadniczo lepsza, gdyby nigdy nie istniała. Ten pomysł jest często łączony z Arthurem Schopenhauerem, zwolennikiem filozoficznego pesymizmu.

Pesymizm a genetyka.

Pesymizm może przejawiać się jako cecha osobowości, ponieważ badania pokazują, że może na niego przynajmniej częściowo wpływać genetyka. Makijaż genetyczny może wpływać na postrzeganie świata przez jednostkę, wzmacniając negatywne doświadczenia i emocje. Osoby pesymistyczne mogą również częściej zauważać potencjalne ryzyko i odczuwać niepokój lub zmartwienie. Jednak czynniki środowiskowe i epigenetyka również odgrywają rolę w tym, czy ktoś ma skłonność do pesymizmu.

Niektóre osoby mogą być również bardziej podatne na pesymizm, co oznacza, że ​​są bardziej skłonne do przeszacowania prawdopodobieństwa negatywnego wyniku. Niektóre badania wykazały, że stronniczość pesymizmu może występować częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wykazano również, że występuje częściej u osób cierpiących na depresję. Według badania z 2013 r. pesymizm jest bardziej związany z prawą półkulą mózgu, podczas gdy optymizm jest związany z lewą półkulą. Niższa samoocena była również powiązana z prawą półkulą mózgu.

Po co komu pesymizm?

Powyższe badania sugerują, że zarówno pesymizm, jak i optymizm są niezbędne do przetrwania jednostki, a komunikacja między prawą i lewą półkulą mózgu może pomóc ludziom znaleźć zdrową równowagę między pesymizmem i optymizmem. Chociaż pesymizm może być szeroką perspektywą, która wpływa na ogólny światopogląd, niekoniecznie jest to stabilna cecha, która pozostaje niezmienna przez całe życie. Badania sugerują, że ludzie mogą nauczyć się być bardziej optymistyczni.

Pesymizm, optymizm, depresja i dobre samopoczucie.

Ponieważ idea psychologii pozytywnej zyskała na popularności, wiele napisano o sposobach, w jakie utrzymywanie pozytywnego, pełnego nadziei nastawienia może poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak badania nad wpływem pesymizmu na zdrowie fizyczne są nieco sprzeczne: podczas gdy niektóre badania wykazały, że optymistyczna perspektywa może prowadzić do dłuższego życia, inne wykazały, że pesymizm co do przyszłości może w rzeczywistości zwiększyć długowieczność. Tendencja do przewidywania negatywnych skutków może skłaniać ludzi do podejmowania większych środków ostrożności, co z kolei może prowadzić do poprawy zdrowia. Pesymizm jest powiązany z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk, stres i depresja. Niektóre badania łączą pesymizm ze stanem zapalnym i obniżoną odpornością. W jednym z badań zidentyfikowano nawet zwiększony pesymizm jako ryzyko samobójstwa u dorosłych.

Osoba, która konsekwentnie przewiduje negatywne skutki, może być bardziej skłonna do odczuwania smutku lub zmartwienia, ale pesymistyczne nastawienie niekoniecznie prowadzi do rozwoju problemów ze zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości pojęcie znane jako pesymizm obronny wyjaśnia, w jaki sposób pesymizm może być czymś dobrym. Ludzie, którzy są defensywni, pesymistyczni, zastanawiają się, co może pójść nie tak, aby zbadać swoje potencjalne reakcje na negatywną sytuację lub zdarzenie. Mogą być bardziej przygotowani do radzenia sobie z trudnymi emocjami niż ci, którzy nie mają skłonności do rozważania możliwych negatywnych skutków, a także mogą być bardziej skłonni do rozważenia różnych strategii pomocnych w unikaniu i rozwiązywaniu problemów.

Cynizm vs. pesymizm. 

Pesymizm może być blisko związany z cynizmem, ale istnieją pewne kluczowe różnice między tymi dwoma pojęciami. Podczas gdy cynizm może rozwijać się z czasem i jest zazwyczaj bezpośrednio związany z negatywnymi doświadczeniami życiowymi, pesymizm może częściej pojawiać się jako cecha osobowości z doświadczeniem życiowym lub bez niego. I chociaż pewna doza pesymizmu może być postrzegana jako zdrowa i wyważona, to cynizm jest najczęściej postrzegany jako szkodliwy dla zdrowia psychicznego. Jednak zarówno cynicy, jak i pesymiści mogą nie ufać innym lub wierzyć, że inni mają dobre intencje.

Jak pokonać pesymizm?

Podczas gdy pewna doza pesymizmu jest konieczna i może nawet pełnić funkcję ochronną, zbyt duży pesymizm lub niezrównoważony pesymizm może prowadzić do gorszego zdrowia psychicznego i może spowodować, że ludzie będą się ograniczać, prowadząc do utraty szans na rozwój i sukces. Niektóre strategie, które mogą pomóc jednostkom być mniej pesymistycznym, obejmują:

• Rzuć wyzwanie zniekształceniom poznawczym. Zniekształcenie poznawcze może prowadzić do postrzegania rzeczywistości z perspektywy, która nie pokrywa się z rzeczywistością. Kwestionowanie nierealistycznie pesymistycznych myśli, takich jak „Nie ma mowy, żebym dostał tę pracę” lub „Nikt mnie nie rozumie”, może pomóc ludziom uświadomić sobie, że niektóre z ich pesymistycznych przekonań nie są zakorzenione w rzeczywistości.
• Zrób listę zalet i wad. Zrób listę zalet i wad dotyczących danej sytuacji i, jeśli to możliwe, rzuć sobie wyzwanie, aby wymyślić co najmniej jednego „za” na każdy „przeciw” na twojej liście. Chociaż ta strategia może nie mieć zastosowania w ekstremalnych okolicznościach, może pomóc w znalezieniu zrównoważonej perspektywy w wielu sytuacjach.
• Szukaj optymistycznych przyjaciół. Rozmowa z przyjacielem lub ukochaną osobą, która ma tendencję do optymizmu, może skłonić osobę pesymistyczną do przyjęcia bardziej optymistycznej perspektywy. Ci ludzie mogą pomóc ci przemyśleć pomysły lub możliwości, które mogłeś wykluczyć z powodu nadmiernego pesymizmu.
• Przyjrzyj się przeszłości. Pomyśl o czasie, kiedy sprawy potoczyły się lepiej niż oczekiwano. Zadaj sobie pytanie: „Ile złych rzeczy, których się spodziewałem, spełniło się?” Najczęściej pesymizm może prowadzić do nierealistycznie negatywnych oczekiwań. Kiedy zestawimy te oczekiwania z przykładami z naszych własnych przeżytych doświadczeń, zbyt pesymistyczne podejście może wydawać się mniej rozsądną perspektywą.

Jeśli zbyt pesymistyczny pogląd powoduje kłopoty w twoim życiu lub związkach, nie musisz sobie z tym radzić sam. Wyszkolony i empatyczny terapeuta może pomóc przezwyciężyć objawy zdrowia psychicznego związane z pesymizmem i podważyć wzorce myślowe, które prowadzą do pesymizmu. Znajdź odpowiedniego terapeutę dla siebie.